原来这些症状可能是颈椎有问题，你中招了么？（内含康复科医师缓解颈椎疼痛运动指导）

四川泰康医院

健康课堂

　　突然头晕、头痛恶心、记不住事、睡眠不好......，经常久坐伏案、低头刷手机的现代人对这些症状都不会陌生。但是你知道吗，有这些症状，可能是你颈椎出问题了！

　　1、颈椎病不只是脖子不舒服

　　颈椎病是一种以椎间盘退行性变为基础的常见疾病。随着年龄的增长，长期劳损的颈椎会出现衰老及退变，从最初的颈部僵硬疼痛发展为椎间盘突出、骨质增生、椎体退化以及韧带和关节囊增厚等情况，导致脊髓、神经根和椎动脉受到压迫，从而引发颈部、背部和上肢等一系列功能障碍。

　　颈椎有问题，不只是脖子不舒服，常见的颈椎病分型及症状如下：

　　分型一 颈型

　　普遍存在，症状最轻的分型。通常由于长期伏案使用手机、电脑等，导致颈部周围肌肉紧张短缩，表现为颈部疼痛僵硬等不适。如果疼痛僵硬症状长期得不到缓解，有可能导致严重的颈椎病变，加重颈椎病病情。

　　分型二 神经根型

　　由椎间盘退变、骨质增生等原因压迫神经根，引起颈背部疼痛、颈背部僵硬，手臂出现放射性疼痛、麻木等症状；后期可能出现手部的功能逐渐丧失，包括双手无力，不灵活，难以完成一些精细控制动作等。

　　分型三 椎动脉型

　　由于颈椎退变压迫椎动脉，从而出现头颈部的供血障碍，例如头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，头晕症状常常伴随颈部活动出现或加重。该症状与耳石症相似，易混淆，建议有症状后咨询医生或康复师。

　　分型四 脊髓型

　　较为严重的颈椎病变，椎间盘退变进一步加重，压迫颈髓，身体各部均有可能出现症状，例如步态变得沉重、无力，肠道和膀胱的不适，步行时出现踩棉花感等。

　　2、为什么我们颈椎会出现问题？

1. 年龄：随年龄增长，颈椎出现退行性病变
2. 生活和职业习惯：例如长期低头玩手机、伏案工作，还有不良的睡姿，都容易造成颈椎的退行性变。颈椎病发病率增高与越来越多年轻人成为颈椎病“主力”都与现代人不良的生活或职业习惯有关
3. 过度运动：例如大幅度甩头，用力转动颈椎，长期频繁的颈椎正骨，可能会造成颈部关节囊、韧带松弛，颈椎稳定性大幅下降
4. 损伤：交通事故造成的颈椎挥鞭样损伤是最常见的，相关的肌肉、韧带、关节囊、神经和血管可能都会受到影响
5. 结构发育异常：少部分颈椎病患者是由于先天性骨异常、椎骨阻塞和椎板畸形导致相邻椎间盘承受过度的压力

　　3、颈椎不舒服时我们自己可以怎么缓解？

　　当我们颈椎出现不舒服的症状时，可以通过以下练习缓解不适（强烈建议常在电脑前工作或经常低头刷手机的兄弟姐妹们赶快操练起来）：

　　1-胸锁乳突肌拉伸

　　左侧为例，坐位，用两手食指和中指轻轻向下按住锁骨，头颈部向后仰后往左侧旋转，颈部左前侧有拉伸感时维持15-20秒，反复三次。反方向同样三次。

（四川泰康医院康复医师练习示范）

　　2-肩胛提肌拉伸

　　左侧为例，坐位，左手自然下垂拉住座椅下沿，右手绕到颈椎后侧，用右手手掌握住颈椎，低头后头向右侧旋转，右手轻轻向右下方拉颈椎，颈部左后侧有拉伸感时维持15-20秒，反复三次。反方向同样三次。

（四川泰康医院康复医师练习示范）

　　3-颈部两侧肌肉拉伸

　　左侧为例，坐位，左手自然下垂拉住座椅下沿，右手绕到颈椎后侧，用右手手掌握住颈椎，颈部呈中立位，右手轻轻用力向右侧拉颈椎，颈部左侧有拉伸感时维持15-20秒，反复三次。反方向同样三次。

（四川泰康医院康复医师练习示范）

　　4-颈部麦肯基

　　手指抵住下巴，将颈部轻轻向后推，推住后手保持住同时头缓慢后仰，反复5-10次。

　　（四川泰康医院康复医师练习示范）

　　4-如果颈椎不适一直不能缓解怎么办？

　　颈椎如果出现问题，通过运动和习惯改善后能扔不能缓解不适，或者不适已经影响到正常生活，那就应到医院或专业康复机构咨询医生或康复师意见了。大部分颈椎病患者通过康复治疗就可以得到很好的缓解或痊愈，只有少部分患者可能需要通过手术的方式治疗。详细治疗需要通过医学检查和评估，获得医生和康复师建议，确定最佳的治疗方案。

　　四川泰康医院康复科现于泰康医疗成都诊所开展一系列颈椎疼痛及颈椎病治疗康复项目，欢迎有需要的患者来电或到访咨询：

　　颈椎疼痛康复治疗//

　　时长：40-60分钟

　　针对人群：长时间低头伏案出现颈部疼痛僵硬，落枕等人群

　　治疗内容：康复手法＋物理因子治疗（中频治疗、超短波治疗）

中频治疗仪器示意

（图片源于网络，仅供科普，如侵删）

　　颈椎病康复治疗//

　　时长：60-90分钟

　　针对人群：颈椎病变引起的头晕、颈部疼痛不适、手臂窜麻疼痛人群

　　治疗内容：康复手法＋物理因子治疗（颈椎牵引、超短波、中频）

颈椎牵引治疗示意

（图片源于网络，仅供科普，如侵删）

✦其它康复项目✦

✦ 坐诊康复专家简介 ✦

　　康复科副主任（主持工作）

　　中西医结合副主任医师  康复中级治疗师

　　四川大学华西医院康复医学与理疗专业硕士

　　原四川省康复医院中西医结合康复科副主任

　　北京中康、上海华山医院、澳大利亚皇家墨尔本医院（RMH）进修

　　脊柱侧弯特定矫正运动PSSE德国Schroth BP技术认证、意大利ISICO PPSCT课程认证

　　中国康复医学会优秀青年康复医师

　　擅长康复专业，主治脊柱康复（颈腰痛、侧弯、体态不良、骨盆歪斜）、瘫痪康复（中风偏瘫、帕金森运动障碍）、网球肘、高尔夫肘、膝骨关节炎的医疗康复及运动损伤防治；针对肌肉萎缩、痉挛、关节僵硬、姿势步态异常、生活能力（质量）下降，制定系统康复治疗方案

　　学术任职：

　　四川省康复医学会社区康复分会脊柱侧弯与体态康复学组组长

　　中华康复治疗师协会脊柱侧弯与体态康复专委会副主任委员

　　中国康复医学会青年委员会委员、康复评定委员会委员

　　中国康复医疗机构联盟中医及中西医结合康复专业委员会委员

　　中国中医药研究促进会骨伤科分会康复专委会委员

　　中国医师协会康复医师分会水疗学组委员

　　四川省卒中学会理事

　　四川省康复医学会神经病学专委会委员

　　成都康复医学会肺康复专委会委员、社区康复专委会委员

　　参编《康复治疗技术新进展》、翻译《综合水疗学》

✦ 坐诊信息 ✦

　　孙增春主任于泰康医疗成都诊所坐诊时间为：

　　每周一、周四下午13:00 - 17:00

　　（若时间有变动，请以实际预约挂号时间为准）

　　门诊挂号费：80元/人次

　　（实际收费标准请以就诊时诊所公示为准）

✦ 预约方式 ✦

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　　科普供稿：杨鑫

　　审稿：孙增春