老人说鸡蛋和鱼虾是“发物”，感冒不能吃，真的假的？

　　感冒属于生活中特别常见的一种疾病，特别是现在季节交替之时，尤其是老人和小孩儿稍不注意就会感冒，感冒以后会有头痛、头晕、咳嗽、流鼻涕、鼻塞、发烧等不适。感冒之后，除了使用药物来进行治疗之外，其实在饮食方面也很有讲究，正确合理的饮食有助于缓解感冒所带来的不适，促进感冒的恢复。

　　经常听到家里老人说感冒了不能吃鱼、虾、鸡蛋、肉、牛奶等，这些是“发物”，不利于感冒恢复，只能吃蔬菜和稀饭，每当这时我都要好好的跟他们讲讲其中的厉害关系，今天趁此机会，我想跟大家聊聊感冒了究竟应该怎么吃？

　　Part.01 感冒了究竟能不能吃鸡蛋和鱼虾？

　　首先，我们医生经常说感冒了应该清淡饮食，但是这里的“清淡”可不是指的只吃青菜和稀饭，而是说感冒后吃东西尽量少油、少盐，不食辛辣刺激的食物。

　　其次，鱼、虾、肉、牛奶等食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，感冒以后我们应该注意适当摄入这些食物，有助于为身体提供营养和增加抵抗力，帮助我们尽快恢复健康。但是一些特殊人群，比如对鱼、虾等过敏的患者应该避免食用，以免出现过敏加重病情。

　　吃的时候要适量，不可以吃得过多，因为吃的过多会增加胃肠道的负担，可能会引起消化不良。

　　Part.02 感冒了怎么吃才更健康呢？

　　感冒可能是由于病毒或者细菌感染引起的，患病期间饮食方面要注意清淡，忌食辛辣刺激类食物，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜、菠菜、柠檬等，这些食物维生素含量丰富，可以有效的补充人体营养，促进康复。

　　但是糖尿病患者要注意控制血糖，含糖量高的水果少吃，以免引起血糖波动。

　　其次，要适当补充优质蛋白，比如适量摄入鱼、虾、肉、鸡蛋、牛奶等食物，可增强免疫力，有助于尽快清除体内的病毒或者细菌等致病菌。

　　另外，在感冒期间还可以多喝一点姜茶，能去除寒气，暖胃暖身。还可以多喝热水，尤其是有些人在感冒的时候痰液比较多，多喝水能够缓解呼吸道黏膜的紧张状态，有利于痰液的排出。

　　再者，还要在医生指导下吃抗感冒药，比如可以吃泰诺、感冒冲剂等。这里要特别注意一下，大多数的感冒都是由病毒引起的，所以不要一感冒就吃头孢、青霉素等抗生素，这些药物不但没有抗病毒的作用，长期使用还可能引起细菌耐药。

　　总之，感冒期间要适当摄入一些肉类、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，可以多吃一些富含维生素的水果、蔬菜，多喝温水，注意休息，避免过度劳累，保持舒畅的心情，外出时做好保暖，必要时咨询专科医生。

　　供稿：魏小林

　　审稿：包勇