工作压力大、饮食不规律、加班熬夜
饮食单里出现最多的是咖啡和“大饼”
正常来说都这么累了，总该瘦吧
可是现在对于大部分的上班族来讲
繁忙的工作已经成为发胖的魔咒
体重秤上不停增长的数字时刻敲着警钟
（图片源自网络，版权归属原作者）
到底是什么原因造成了“压力胖”？
生活中遇到令人有压力的事情，比如工作压力大、升职、失恋、生活环境改变等等，这些都属于应激。生活中遇到不愉快的事情会使人产生焦虑情绪，如莫名恐惧、紧张、担心等。
当长期处在焦虑情绪中，会导致人体代谢节律紊乱，出现胰岛素抵抗，从而导致饥饿感、不停进食，最终导致体重增加——肥胖。
为什么难减肥：
脂肪“锁定”：胰岛素抵抗让脂肪细胞不容易释放脂肪，难以减掉。
饥饿感：抵抗状态下，身体更容易感到饥饿，导致摄入更多的食物，难以控制体重。
代谢变慢：身体的燃烧速度降低，即使运动也不容易减肥。
脂肪积累：胰岛素抵抗让脂肪更容易储存，增加减肥难度。
应激或焦虑情绪持续存在，仍会导致肥胖问题。
“压力胖”如何有效减肥：
1.如何抗焦虑？ 可以通过运动、听音乐、放松训练、冥想等方法，如果有较明显的心慌、紧张等症状，或者一些疼痛、瘙痒、腹泻等躯体症状建议到专科就诊指导治疗。
2.每天保证足够的睡眠，足够的标准以自己休息好为准，无论睡眠时间，只要早上起床觉得自己睡够了，很清醒，就OK。规律的睡眠能够帮助我们的内分泌代谢水平恢复正常的昼夜节律，保证体脂代谢的正常运转。
3.每周保证2-3次的运动，运动时间不低于半小时，如果有条件，心率保持在150次/分左右为宜。针对上班族来说，如果保证一个完整的运动时间比较奢侈的话，可以采用化整为零，办公两小时，运动10到20分钟，最好采用抗阻运动和有氧运动相结合。
具体到每个人的减肥策略因人而异，请到专业医生处咨询调整。
如有压力胖、减肥困难的患者可于四川泰康医院特需心身肥胖门诊、特需心身医学门诊、心身医学门诊就诊咨询，从心身角度入手，助您解决“难瘦”问题。
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