说到肠道，你会不会认为它就是一个消化器官而已？
但是你知道吗，它其实还是我们人体很重要的免疫器官，
它有自己的神经系统，是我们人体的“第二大脑”，
肠道有很多自己的小秘密。
（图片源自网络，版权归属原作者）
每年的5月29日是“世界肠道健康日”，快来学习这些健康小“肠”识。
我们一起从“肠”计议！守护肠道健康。
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先认识一下肠道~们
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，肠是消化管中最长的一段，也是功能很重要的一段，人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。
1.小肠包括：十二指肠、空肠、回肠，约5-6米，主要负责吸收食物里的营养；
2.大肠包括：结肠、盲肠、阑尾、直肠和肛管约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外；
3.直肠是自肛缘起向上15cm的一段大肠。
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警惕这些小信号
1.突然出现口臭、体臭、屁多屁臭等情况；
2.经常存在有便秘、腹泻、排便不规律情况，日常大便经常带有刺激性气味，排便时不成形、大便硬结、大便恶臭、黑便、粘血便（除痔疮出血）等排便问题；
3.易疲劳，头晕脑胀，健忘，气色差，腹胀，食欲差。
这些小信号里，我们还可以额外关注下便便问题。
肠道疾病繁多，几乎都会表现出现大便的不正常，很多肠道疾病甚至全身性的疾病又是由长期不健康的大便导致的。
“大便是来自肠内的信”，这句话并不是一句玩笑话。
大便的颜色、形状、气味，都能把你身体内的情况告诉你。
（1）便秘
长期便秘会使肛门受到损伤，引起痔疮、烦躁焦虑、抑郁不展，甚至诱发肿瘤；
（2）慢性腹泻
长期慢性腹泻容易导致脏器下垂，患者可能易感冒，易过敏，同时免疫性疾病的风险也会增高；
（3）大便恶臭
让大便发出恶臭味的是吲哚和粪臭素，是场内环境恶化的证据。
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日常生活中，如果您有以上情况，那可能就是身体发出的警告，您的肠道可能出现问题。
如何保持肠道健康
1.吃出健康肠道
定时吃饭，无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如可以散步15分钟，不仅对肠道健康有好处，还能提高工作效率。
不偏食：做到不偏食，可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，整天都可以吸收均衡的营养。
定期让肠道休息，每十天左右选一个休息日，以果蔬为主,吃七八成饱，让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。若有糖尿病的患者，慎用此法。
2.规律生活
尽量不熬夜，要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，尽量在晚上10点半前休息。
坚持运动，每天抽出1小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。
最重要的是要及时检查，无论您有没有消化道疾病的症状，记得过了40岁，一定做一次肠镜检查，及时清除肠道里可能潜藏的威胁健康的“地雷”---肠道息肉！我们要做到早发现、早治疗。对于存在高危因素的人群，可根据需要咨询专业医生进行检查。
四川泰康医院消化内科“肠”在您身边，与您一起守护肠道健康，为“肠”寿密码写下生动脚注。
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