初看到这个标题，有人一定会很疑惑，情绪怎么会不分对错呢？难不成乱发脾气的人是对的吗？我的情绪很低沉是好事吗？他遇事就沉不住气猴急猴急难道不令人焦躁吗？引发我的这个焦躁情绪是可以的吗？…….
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不着急，让我们慢慢道来，重新认识一下情绪。
首先，简单了解一下情绪的概念，情绪，是指有外在事件的刺激，或内在身心情况（如疾病）所引发的心理活动现象。可以说，我们每一个人时时刻刻都在体验生命进程中各种各样的情绪。
身为大自然最高级的灵长类动物——人类，具有最高级的对自我、对自然，以及对宇宙的认知能力。情绪，可以说是认知最初的感性起源，我们不仅能感知情绪，还可以用文字、诗歌、舞台等各种艺术形式表达出来并跨越时空传播，与不同时代的人产生共鸣。
开心、欢愉、喜悦、满足、幸福等是情绪，恐怖、压抑、紧张、焦虑、悲伤、痛苦等等也是情绪，但人们普遍认为前者是好情绪，后者是坏情绪。往往虚心接纳前者，而极力排斥后者，人们口中常说“他/她有情绪……”也常隐含着对“情绪”认知的贬义及负面含义。然而，正因为人类有着丰富的情绪情感，映照着对他人、对世界、对自然宇宙的感知，才使得人类的生命绚烂多姿、丰富多彩。
情绪无好坏，比如，面对危险状况，恐怖情绪就可以激发我们体内的肾上腺素调动机体的应激，从而帮助我们远离灾难，焦虑情绪也可能促使我们采取行动寻找应对措施，面对失去的悲伤情绪也可以提示我们更加珍惜当下、珍惜生命…….，所以，当面对触动我们内心的事件发生时，情绪的产生是正常的，情绪无好坏，也无对错，如果我们非要对它们做个分类，可以说情绪有正向情绪、反向情绪。
所以，重新认知情绪的第一步就是，要接纳所有情绪。所有情绪都存在且有意义，先学会接纳，允许自己有反向情绪的产生。
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其次，了解情绪如何发生。
我们说情绪的发生是正常的、再讲情绪无好坏对错之分，但针对同样的事件，不同的人，引发的情绪却不一样、情绪反应程度不一样、情绪迁延的时程不一样，由此带给自身以及他人的影响不一样，那么，这些不一样又是由什么产生的呢？
人们往往把情绪与情绪引发的结果混为一谈。情绪无好坏，但情绪引发的言语、行为结果却可以有好坏之分。
举例，行进在沙漠中，面对同样的半瓶水，乐观的人情绪稳定，想还有半瓶呢，带着这样的心情可能让他安心卯足了劲头继续前行走出沙漠。相反，悲观的人，会觉得只剩下半瓶水了，由此可能引发的担心、焦虑，让他愈加步履维艰，也许永远困于沙漠之中，但同时，也可能让他产生危机意识寻找水源或计划着喝水，从而走出沙漠。
所以，可以说，事件是中性的，有什么样的认知，产生什么样的情绪、诱导什么样的行为。
透过情绪，可以看到个体底层逻辑的本质——认知。
认知的形成与先天气质、原生家庭、环境、社会等因素密切相关，综合上述所有因素在个体生命进程中形成他独特的、鲜明的个性特征。
透过情绪，就可能打开重新认知自己的通道，了解自己情绪掩盖下的潜意识、了解自己的惯性思维，发现被自己忽视的内在真实诉求……
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最后，学会管理情绪。
在了解自己的基础上，学会调节情绪。情绪管理，也是一门学问，包含了情绪表达技术在了解自己的基础上，学会调节情绪。情绪管理，也是一门学问，包含了情绪理解、情绪表达技术等。
如果一个人的情绪情感能够自然、恰当、流畅的表达，那么，人与自己、人与他人、人与自然之间，自洽的同时让亲子关系、亲密关系、人际关系就能达到和谐的统一。
这是一个重新认识自己的过程，学习情绪表达的过程，是自我成长的过程。欢迎与专业人士走进一段咨询关系，开启改变、成长的心灵之旅。
医生介绍：
朱彬
四川大学医学博士、主治医师、国家二级心理咨询师，从事过临床医疗工作，对心身疾病的病因、病机、心理疏导及预防有一定临床经验，在高校从事教育、教学、管理工作多年，对学业、人际交往、职场心理以及个人成长等有多年咨询经验。
擅长：
情绪情感问题以及学业、职场、人际关系、亲子关系、婚姻家庭等个人成长类咨询。
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