国庆长假
大家都干了啥？
看山？看海？看人山人海？
还是在高速路上看风景？
不管怎样
一切又都回到正常的轨道了啦~
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收假回到工位的第一件事
“我电脑密码是多少？”
“今天星期几？”
“外卖点什么？”
图：泰康媒资库
重回“搬砖”日常，大家还适应吗？
在这里，朱敏医生为大家总结了7大假日综合征，看看你有没有“中招”？
1.睡眠紊乱，精神萎摩
表现:长假玩乐过度，身体没有得到充分休息，打乱了人体正常生物钟。
2.代谢紊乱，消化不良
表现:胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重肠胃负担，出现腹胀、腹泻或便秘。
3.退潮忧郁症
表现:高度兴奋、高度热闹后回归平静，出现孤单、低落、无聊等感受。
4.眼睛不适，沉溺网络综合征
症状:沉溺网络，眼睛干痛不适。
5.抵抗力下降：
症状:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
6 . 不想上班:
一上班可能会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。上班时昏昏欲睡，工作效率差。
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朱敏医生贴心奉上“收心大法"
助你打倒“节后综合症”
回归正常的工作状态
身体方面：
1）睡眠调整：恢复到工作学习时的作息，睡前可听听放松、冥想的音乐，让大脑得到放松和休息。
2）饮食：清淡饮食为主，吃粗粮、水果、蔬菜，7—8分饱，多喝水，不能节食。
3）适度运动，比如步行、慢跑、体操、伸展等运动，睡前可泡脚，让身体微微出汗。倾听身体的需要，这些都是对我们自己身体的照顾。
工作方面：设定工作目标
1）提前写工作计划，先制定短期目标。
2）思考下一步职业的发展。
我们容易迷茫，大部分源于我们没有目标，其实我们每个人都需要思考，我是谁？我从哪儿来？我要到哪儿去？
现在很多人，刚上班就想退休，所以在工作中遇到问题就很容易感到挫败。
马斯洛的需要理论说人的需要是一层一层往上走的。
所以我们的工作，首先是满足生存需要、安全需要，接下来是接纳与被接纳、尊重与被尊重，最后是自我价值的实现。
所以，好的工作可以给我们归属感，也能在工作中实现自我的价值。
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最后是兴趣爱好培养，人生的目标还有一个，就是取悦自己，去做自己感兴趣的事情。
如果对人生目标及职业生涯规划感到困惑或迷茫，回答不出“我想要到哪儿去”这个问题，无法感受到工作及生活的意义，可以和心理治疗师们聊一聊，有时候心理的成长是需要一些外在力量来推动的。
如果本来就有睡眠差、情绪方面的困扰，或者经过上述方式进行自我调节后，扔有持续的担忧、紧张、情绪低落、兴趣减退、动力缺乏、感无意义、睡眠问题、食欲不振及各种躯体不适反应，建议可以到四川泰康医院情绪障碍门诊就诊咨询。
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