你是否有过这样的感觉：自己的生活哪哪都不合适，人际关系糟糕，情绪随时很低落。
你是否有过这样的想法：想找人听听自己的心里话，理解自己的感受，再给自己点建议，或者只是安静的陪陪自己。
很多自杀或暴力新闻事件的发生倒推回去可能是错过了对前期心理问题的发现，如果及时进行心理疏导与干预，那可以避免多少遗憾的事件发生。
图：泰康媒资管理
现在，大家虽然逐渐意识到心理问题的普遍存在，但对具体的心理咨询却又有很多的不了解、甚至是误区。
今天，我们就在此先简单聊一聊。
心理对生理的影响
医学中，最早证实消化道症状与情绪直接相关，比如紧张可致腹痛，长期紧张可致胃肠道溃疡。同样患癌，有的照吃照喝十几年过去安然无恙，有的担惊受怕早早离开......这都是“心理因素”的作用。
当代大医学观认为，心身是一体的，心理因素对疾病的发生、发展以及转归都有非常重要的影响。临床疾病治疗中，当症状持续无缓解时，精神科会诊并治疗常常取得疗效。
比如：战争年代，冲锋陷阵的士兵被炮弹击中肠子流出了，一时也感觉不到疼痛，被敌人怎样严刑拷打也挺得住的革命战士......心理作用的潜能可谓巨大。
日常中，人们往往忽视了自己心理状态对心身的重要性，可以说，一个人的心理状态与其个人方方面面的生活息息相关。
机体免疫力差的人，一个感冒就可能发展成气管炎、肺炎……类似，心理能量不足的人，面对一个小事件，会引发心理感冒，可能导致学习、工作、生活各方面亮起红灯，没有及时干预，进一步可能引起不同程度的社会功能失调失能，甚至发展到精神疾病。
可以说，心理咨询的目的，就是给心理赋能，避免不良情绪的湮没，及时进行疏导以及进行认知调整，就是增加心理免疫力，帮助人们能够从容应付生活中遇到的各种问题，避免各种失能以及严重后果的发生，重拾生活的愉悦与幸福感。
心理咨询的误区
误解一：咨询就是聊天？
不能简单这样理解。
心理学是一门系统学科，一名心理咨询师要具备基础心理学、社会心理学、发展心理学、健康心理学与变态心理学、心理测量学、咨询心理学等等知识。
咨询的技术流派也有精神分析流派、认知疗法、行为疗法、人本/存在主义疗法，催眠治疗、意向治疗、沙盘/绘画/音乐治疗、团体治疗、家庭治疗等等。
咨询师学习了大量理论知识，有自己擅长的流派还有自己的人格特征、咨询专长、生活感悟以及人生经验，所以，咨询谈话，可不是随随便便、普普通通的聊天。
心理咨询师，可以根据你的特点、问题，化身为百变金刚。所有目的只有一个，让你重获内心平静，重拾内在的力量，让你走出咨询室后有勇气面对你的生活。
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误解二：通过咨询聊天谈话，能帮助解决
现实中存在的问题吗？
心理咨询师不可能替你做选择、做决定。
类似于你走在路上摔了一跤，咨询师可能拉你一把，或搀扶着你或借一只臂膀陪你走一程，或者送你去医院检查、手术……目的是助你康复重新迈步继续走你的路。
咨询师或许不能帮你解决现实中的实际问题，但也许疏解了你心中的烦恼和困惑，内心不再纠结，也许那些问题也不再是问题了。
亦或者，帮你厘清了事情原委、调整了认知，让你找到真实的自己、未知的自己，帮助你心理赋能，最终找到独属于你自己的解决问题的方法。
误解三：通过一次咨询是不是就可以让我茅塞顿开、豁然开朗？
这是个关于咨询次数的问题。
可以说，咨询次数一到N次不等，这要依具体情况而定。
如同医院看病，有的一次就诊解决，有的需要进行相关检查、反复看诊，有的需要住院治疗。
心理咨询同样，需要咨询的次数取决于心理问题的大小，持续时间的长短、对生活干扰的程度、问题解决的难度等等。
如果是中、重度心理问题，比如长期抑郁、焦虑、强迫症、人格障碍等，走进心理咨询室的人带进去的可能是几年、几十年的人生，仅通过几次的心理咨询就豁然开朗、脱胎换骨恐怕也是很难。
所以，就像躯体疾病，心理问题也要尽早干预，寻找专业的心理咨询就是有效的方法之一。
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误解四：或者说是一种担心，咨询当中什么都可以谈么？谈话内容会不会泄露出去呢？
是的，什么都可以说都可以谈，哪怕跟他人难以启齿的事情。
咨询内容是绝对保密的，这是咨询师首先要遵守的职业操守及伦理。
哪怕同行之间，哪怕你的咨询师因为你的问题遇到难点寻求更高级别的督导师帮助，也会隐去你的个人信息，仅就咨询过程中的卡点和困难寻求技术上的指导以更好的帮助你解决问题。
咨询中所涉及的任何隐私及相关资料，都将被严格保护，不会在任何场合公开。
当然，也有例外的以下情况：
1.经过你本人的同意（比如，用于教学、科研、发表论文等，同样会隐去个人信息）；
2.法律规定的例外情况，包括：
①．涉及法律刑事案件：当来访者的行为涉及到法律刑事案件时，心理咨询师可能需要配合法院或公安机关的要求，提供相关信息。
②．虐待儿童、老人等报告义务。
③．未成年人受到性侵犯或虐待：如果来访者是未成年人，并且遭受性侵犯或虐待，心理咨询师有责任向其合法监护人或可确认的第三者预警。
④．危及生命的传染性疾病：如果来访者患有危及生命的传染性疾病，并且可能危及他人时，心理咨询师也需要向其合法监护人或可确认的第三者预警。
⑤．有可能对自身及他人造成生命伤害时。
最后，心理咨询是如何进行的？
首先，寻找匹配的心理咨询师
目前心理咨询从业者可在公立、私立医院、社会上心理咨询机构、学校心理卫生中心，个人执业工作室等，可以事先了解下咨询师的个人职业背景、资格证书、培训经历、咨询经验等，也可以通过朋友推荐的渠道寻找。
接下来了解咨询费用，预约咨询
关于咨询费用，通俗一点儿讲，就像一顿大餐、一次旅游能让你获得满足，你愿意为帮助你解决纠结你的困惑、痛苦，重获内心平静与心理赋能、心理成长支付多少呢？
咨询收费是对双方重要的制约手段，一方面确保来访积极参与，一方面也是咨询师对来访负责、专业价值的体现。
咨询实施
一般每次咨询时间50-60分钟。
首先向咨询师介绍你的情况、求助的目的，与咨询师共同商定要达成的目标，依据问题和目标大致判断咨询周期与时程。接下来，就是你的咨询体验了。
咨询几次下来，甚至第一次（排除“良药苦口利于病、忠言逆耳逆于行”的认知），如果感到咨询师不适合自己，你都有随时有终止咨询的权利。
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俗话说，人生不如意十之八九，从呱呱落地到走向终点，人生每一个阶段都面临着这样那样的心理烦恼，解决人生困惑的方法很多，一首歌、一本书、一场电影、知心朋友、兜底的父母、人生导师，以及，不断地自我学习......
但有时，当遇到人生困惑时，或许一时你在书中找不到答案、或许你身边没有好的陪伴和支持，或许你害怕父母亲朋的担心，或许你有不想让他人知道又想找个人倾诉，也或许你不喜欢自己身上某个特质你想改变，亦或许，你意识到，不该因一个心理小感冒酿成大问题……
当有不限于上述情况时，也许，就是你该找个心理咨询师聊聊了。
医生：
朱彬
四川大学医学博士、主治医师、国家二级心理咨询师，从事过临床医疗工作，对心身疾病的病因、病机、心理疏导及预防有丰富临床经验，在高校从事教育、教学、研究生招生培养管理工作多年，对学业、职业规划、人际交往、情绪管理以及个人成长等有多年咨询经验。
擅长：
情绪管理以及学业、职业规划，人际关系、亲子关系、婚姻家庭等个人成长类咨询。
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