当我们提起 “中风”，总觉得它离自己很远，可数据不会说谎 —— 我国每 12 秒就有 1 人发生卒中，每 21 秒就有 1 人因卒中离世。

今年，世界卒中组织（WSO）以 “Every Minute Counts. Know the signs of stroke. Act FAST.”（分秒必争，识别卒中，快速行动）发出全球倡议，中国卒中学会结合国情明确 “尽早识别，立刻就医” 的中文主题。这短短 8 个字，藏着对抗卒中的关键答案。

一、先搞懂：卒中不是 “突然降临”，早有信号预警

很多人以为卒中是 “突然找上门”，其实它早有铺垫。作为急性脑血管疾病，卒中主要分两类：

•缺血性卒中：脑血管被堵，大脑 “断粮断氧”，占比 70%-80%，就像给大脑供血的 “水管” 被堵塞，下游组织很快会 “枯萎”；

•出血性卒中：脑血管破裂出血，压迫脑组织，虽占比少，但凶险度更高，好比 “水管” 爆裂，水流四溢损伤周围结构。

无论哪种类型，大脑损伤都不可逆。临床中，不少患者因没及时发现症状，错过救治时机，最终留下走路画圈、说话含糊、拿不起筷子等后遗症，甚至失去生命。但其实，多数患者发病前，身体早已发出 “预警信号”，就看我们能否捕捉。

二、记牢！2 个方法，10 秒识别卒中信号

卒中救治的核心是 “快”，而 “快” 的前提是 “准确识别”。以下两个方法，普通人在家就能操作，10 秒内可初步判断：

方法 1：国际通用 “BE FAST” 原则，6 个字母对应关键症状

这是全球医生都在推荐的识别口诀，每个字母背后都是卒中的典型表现：

•B（平衡障碍）：突然走不稳，像踩在棉花上，或走路往一侧偏，扶着墙才能站稳；

•E（视觉异常）：看东西突然模糊，或眼前出现 “重影”，有人甚至会突然发现 “视野缺了一块”，比如看报纸时，右边的字全看不见；

•F（面部不对称）：笑一笑，若一侧嘴角下垂，脸明显歪向一边，甚至流口水，要高度警惕；

•A（肢体无力）：双手平举 10 秒，若一只手突然下垂，或抬不起来，说明可能有问题；

•S（言语障碍）：交流中回答含糊不清，比如问 “吃了吗”，他说 “吃... 吃... 车”，或完全听不懂你说的话，需立即重视；

•T（及时就医）：只要出现上述任何一个症状，马上看表记时间，立刻联系急救，多耽误 1 分钟，就多 190 万个脑细胞死亡。

方法 2：本土化 “中风 120” 口诀，更贴近中国人记忆习惯

为了让大家更好记，我国医生总结出 “中风 120”，3 步就能查：

•“1” 看脸：观察面部是否对称，重点看嘴角有没有歪斜，这是最直观的信号；

•“2” 查胳膊：抬起双臂，看是否有一只胳膊抬不起来，或抬起来后很快下垂；

•“0”（聆）听说话：听患者说话是否清晰，能不能正常回答问题，若说话 “含混不清”，需警惕。

三、关键！把握 4.5 小时黄金救治窗，这 3 件事别做错

医学上，缺血性卒中的 “黄金救治时间窗” 是发病后 4.5 小时内。在此期间接受静脉溶栓或机械取栓治疗，患者康复概率会大幅提升。但现实中，很多人因做错这 3 件事，错过最佳时机：

1. 别抱 “等一等” 的侥幸心理

有人觉得 “症状不严重，歇会儿可能就好了”，可卒中症状从不会自行消失。临床数据显示，超过 4.5 小时后，溶栓治疗效果会明显下降，甚至可能引发风险。

2. 别自己开车送医，一定要打 120

不少家属为 “省时间”，自己开车送患者去医院，反而更危险 —— 路上若患者出现呕吐、昏迷，家属无法及时处理；且急救车配备专业设备和医护人员，能在转运途中监测生命体征，还能直接联系有卒中中心资质的医院，避免辗转耽误时间。

3. 打 120 时，说清 3 个关键信息

电话里别慌，清晰告知：①患者所在详细地址（如 XX 小区 X 号楼 X 单元 X 室）；②发病时间（如 “10 分钟前突然嘴歪”）；③具体症状（如 “嘴歪、说话不清、胳膊抬不起来”），方便急救人员提前准备设备和药品。

四、更重要：做好 5 件事，从源头降低卒中风险

卒中防治，“防” 比 “治” 更重要。医生提醒，做好以下 5 件事，能大幅降低发病风险：

1. 吃对饭：少盐少糖少脂，多吃 “护脑食物”

每天盐摄入量别超 5 克（约一啤酒瓶盖），少吃油炸食品、甜饮料；多吃蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、蓝莓）、全谷物（如燕麦、糙米），每周吃 2-3 次鱼（尤其是深海鱼）、豆腐等优质蛋白。

2. 动起来：每周 150 分钟，中等强度运动就够

不用去健身房，每天快走 30 分钟、跳广场舞、打太极都可以，每周坚持 5 天，就能达到效果。特别提醒：久坐人群每坐 1 小时，起身活动 5-10 分钟，避免血液淤积。

3. 戒烟限酒：别让坏习惯伤了血管

吸烟会让血管变窄、变硬，二手烟危害同样大；喝酒要限量，男性每天酒精摄入量别超 25 克（约 1 两白酒），女性别超 15 克（约半两白酒），最好不喝。

4. 控体重：BMI 在 18.5-23.9 更健康

体重指数（BMI）= 体重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米），比如身高 1.7 米、体重 65 公斤，BMI 约 22.5，属于正常范围。若 BMI 超标，可通过调整饮食和运动逐步减重，别追求 “快速减肥”。

5. 定期查：关注 “三高”，遵医嘱用药

高血压、糖尿病、高血脂是卒中的 “三大危险因素”。建议每年做 1 次体检，重点监测血压、血糖、血脂；若已确诊 “三高”，一定要按时吃药，别擅自停药或减药，很多患者因 “觉得没症状就不用吃药”，最终引发卒中。

文末提醒

卒中从不可怕，可怕的是我们对它的无知和轻视。值此世界卒中日，希望你能把这份指南转给家人朋友 —— 多一个人掌握识别方法，就多一份健康保障；多一个人重视预防，就少一个家庭承受痛苦。

守护大脑健康，从 “尽早识别，立刻就医” 开始，更从每一天的健康生活开始。