人一生1/3的时间都在睡觉，可是几乎80%的人都受到过睡眠问题的困扰。
睡不好有很多表现方式
入睡困难
躺下去翻来覆去睡不着，脑子里杂七杂八的事情挥之不去，一说要睡觉了就开始频繁上厕所。
睡眠浅
睡着了，但是睡得不深，床边人翻个身都要被打扰
虽然躺了一整夜，但是感觉几乎没睡着。
多梦
睡着了，但是做很多梦，醒来感觉很疲倦，总是做噩梦。
早醒
睡着了，但很早就会醒，醒来就没法再次入睡，只好一个人睁眼到天明。
有的人只是在遇到事情后短暂地经历了几天；
有的人持续很久，甚至是融合了多种形式的睡不好。
有的人睡得不好白天困得没法工作；
有的人睡得不好但精神照样好。
有的人三天两头睡不好，喝点酒就睡得香；
有的人一般都睡得很好，喝了酒反而睡不着。
到底怎么才能睡一个好觉呢？
专业睡眠门诊医生建议：
1、养成规律作息，就算今天晚上没睡好，第二天也按时起床，白天不要补瞌睡，晚上到点再尝试入睡；
2、保持一个单纯的睡眠环境，床只用来睡觉，不躺在床上玩手机，把手机放远点；
3、躺在床上半小时还睡不着，就起来看看书，做些不引起兴奋的活动，困了再上床去睡觉；
4、不要怕吃药，也不要随便吃药，到专业的医生那里，医生有很多办法治疗失眠，也有不吃药的办法，就算需要吃药也会帮助你在不成瘾的前提下安全吃药，并且有规矩有条理地指导如何停药。
上面的建议还没有解决问题怎么办？
四川泰康医院“心身医学中心”的睡眠门诊已开始接诊。
无论您是咨询睡眠健康问题，还是需要医生处理睡眠障碍，都可以预约挂号到院咨询。
请在“四川泰康医院”公众号底部菜单点击：就医服务-预约挂号：搜索“睡眠门诊”
当前位置：详情页
