随着学习、工作和生活压力的剧增，
在如今快节奏的生活中，
很多人都出现了睡眠问题。
失眠的表现有哪些?
入睡困难（躺在床上翻来覆去睡不着）、睡眠浅（一有点风吹草动就惊醒）、
梦多（一夜都在做梦 白天起来疲乏不堪）、早醒（凌晨4-5点就醒 醒后难以入睡）等等，如果你有上述表现之一，就叫做失眠。
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睡眠时间多少才健康？
而睡眠质量是一种主观的体验，有的人一天睡8—9个小时，TA认为自己没睡够，这叫做失眠。有的人一天睡3～4小时，TA认为自己睡够了，这不叫失眠。
有健康管理宣传的“成年人每天要睡够8小时才叫健康睡眠”，这个观点是错误的。
人的睡眠需要量分为三种：
长睡眠者：24小时的睡眠时间大于9小时；
短睡眠者：24小时的睡眠时间小于3小时；
变异睡眠者：24小时的睡眠时间为3—9小时。
大部分人群都属于变异睡眠者，所以完全不需要用一个大众化的标准来要求自己的睡眠时间必须达到几小时，这是不科学的。
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睡不着我能吃褪黑素吗？
人类的大脑结构中，视上核是睡眠周期的发生器，光线对“发生器”的启动和运行作用较大。
有一个叫松果体的脑部结构会分泌一种褪黑素，褪黑素参与睡眠－觉醒周期，在强光的作用下，松果体分泌褪黑素受到抑制，这也是为什么我们正常的睡眠周期是在黑夜里睡觉。
有的人睡不着，会吃褪黑素来帮助睡眠，褪黑素确实会参与睡眠－觉醒周期，所以对帮助睡眠有小部分作用，但褪黑素属于保健品，它不是治疗药物。
慢性失眠会给人体带来很多危害，例如白天精神差、疲惫感、记忆力下降、注意力不集中、情绪烦躁、心慌、坐立不安等等，如果你有上述问题或长期受睡眠问题的困扰，请尽快到专科医院就诊，在专业医生的指导下进行睡眠治疗。
关于睡不着觉不需要治疗的一些误区
有的人不愿意去医院就诊，因为民间流传着这样一些传说：
“吃安眠药物会上瘾，一旦吃上就停不下来”
“停药就睡不着了”
“吃精神科的药物，没有病也会吃成精神病”
“吃药对身体有副作用，会对肝脏肾脏产生负担，导致器官衰竭”
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关于“吃安眠药会上瘾”的说法是不准确的，安眠药的类型有很多，睡眠问题只是其他问题在睡眠方面的一个表现，所以我们不仅仅用“安眠药”来治疗。有一些“安眠药”长期吃、大量吃的确有依赖性，所以我们建议病人要在专业医生的指导下进行用药和减药停药，切勿自己凭感觉加减药，“睡得着的时候不吃，睡不着的时候临时吃”，这样没有规律地服药，不仅解决不了根本问题，还会降低对药物的耐受性。
关于“吃药会吃成精神病”的说法更是没有任何科学依据，专业的医生会根据每个人的具体情况制定治疗方案，如果仅仅局限在开点安眠药助睡眠，就成了“头痛医头、脚痛医脚”的治标不治本现象，这显然是不够专业的。只有找出睡眠问题背后的原因，解决根本的问题，才能真正改善睡眠。
而“吃药对身体有严重的副作用，对肝肾造成负担”的说法，是片面的。确实大部分药物经过肝脏解毒，肾脏排泄，但是我们正常人的肝肾功能是正常的，常规服用药物不会对肝肾产生超负荷的负担。而且在服药期间，我们会定期监测肝肾功能，并根据检查结果灵活地调整用药种类和剂量，如果因为担心药物副作用不敢服药的患者，反过来思考，难道长期的失眠对身体就不会造成负担吗？只有早期干预和治疗，早点解决问题，才能拥有一个更好的健康状态。
四川泰康医院心身医学中心开立了睡眠门诊，不管您是咨询睡眠健康问题，还是有上述睡眠问题的困扰，都可以来我院睡眠门诊挂号咨询和处理。
睡眠门诊时间：每周二、周五全天。
挂号方式：在“四川泰康医院”公众号底部菜单点击：就医服务－预约挂号－搜索睡眠门诊
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