关注女性的“隐秘角落”，守护身体“底盘”

一、盆底结构与功能
盆底，位于骨盆底部，由肌肉、筋膜、韧带和神经共同构成，像“吊床”一样承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，维持其正常位置。同时，盆底肌肉的自主收缩与放松，控制着排尿、排便，对性功能也有影响。此外，盆底还参与维持腹压稳定，在咳嗽、运动时，协助调节腹内压力。

图源：太帅图库

二、盆底问题的诱因
1. 妊娠与分娩：孕期子宫增大，持续压迫盆底组织，激素变化使盆底支持结构松弛。分娩时，尤其是顺产，胎儿通过产道会直接损伤盆底肌肉和神经。
2. 年龄增长：随着年龄增加，雌激素水平下降，盆底肌肉和结缔组织逐渐萎缩、松弛，支撑力减弱。
3. 肥胖：身体重量超标使盆底长期承受过大压力，增加盆底功能障碍风险。
4. 长期腹压增加：慢性咳嗽、便秘等会使腹压反复升高，压迫盆底组织。长期从事重体力劳动，频繁增加腹压，也易损伤盆底。

三、常见盆底问题
1. 尿失禁：分为压力性尿失禁（如咳嗽、大笑时漏尿）、急迫性尿失禁（突然强烈尿意，来不及上厕所就漏尿）和混合性尿失禁。
2. 盆腔脏器脱垂：包括子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、直肠脱垂等，患者会感到下体有肿物脱出，伴有坠胀感。
3. 性功能障碍：表现为性交疼痛、性欲减退等，影响夫妻生活质量。

四、盆底检查与预防
1. 检查：女性在产后 42 天应常规进行盆底功能检查，其他人群若出现盆底相关症状也应及时就医。检查方法有盆底肌力评估、盆底超声等。
2.预防：坚持做盆底肌锻炼，即凯格尔运动，收缩盆底肌肉 3 秒以上后放松，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。避免长期增加腹压，积极治疗咳嗽、便秘。孕期控制体重，减少对盆底的压力。绝经后女性可在医生指导下进行激素补充治疗，减缓盆底组织衰老。

姓名：苏敏  
毕业院校：四川大学 从事妇产专业13年，产后康复5年，有着深厚的理论知识和丰富的实操经验，先后治疗盆底障碍性疾病上千人。
擅长：盆底肌修复、产后生殖健康管理、子宫复旧、乳腺系统护理、腹直肌分离修复、内脏复位、形体管理、心理疏导等，根据产后女性的特殊生理恢复和心理状况，制定专属治疗方案。“致力于帮助每一位产后妈妈实现身心康复，以专业的知识和技能，为她们提供全方位的产后恢复指导。”

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