随着经济社会的发展，人民生活水平的提高，特别是生活方式的改变，肥胖和超重问题也日益突出。其中，不乏有超重和肥胖问题学龄儿童和青少年，为了增强同学们的健康意识，养成健康的生活方式，同时契合今年全民营养周的主题，四川泰康医院营养科周彦汐医生走入校园，为大家带去一堂“吃动平衡，健康体重”的知识分享。
课堂上，周医生为师生们生动讲解什么是“健康体重”，教给大家怎么通过体重、身高、BMI等几项指标对体重进行判断。在了解基础知识后，周医生结合中国学龄儿童平衡膳食宝塔（2022），向师生们展示了平衡膳食的结构和五大类食物的关系，并分别介绍了谷类、薯类、杂豆类、大豆类、奶类、蔬果类所包含的食物种类及营养价值，让大家学会认识食物、分辨食物、了解食物，科普了如何在保证生长发育的同时保持健康的体重。
互动时间里，周医生回答了小朋友们最关心的能不能吃零食问题“零食是能吃的，但是要正确地吃。”周医生给大家带来了中国儿童青少年零食指南，不仅告诉大家如何正确的选择零食的时间和原则，还通过小游戏和动画视频让大家直观地了解含糖饮料的危害和如何读懂营养标签，帮助大家在日常生活中能够正确的挑选食品。
“要保持健康体重，除了‘管住嘴’，还需要‘迈开腿’”，周医生最后告诉同学们：“作为小学生，能够‘迈开腿’的关键是需要减少久坐和视屏的时间，在进行运动的时候，需要保证运动的强度和运动的时间，这样才能保证健康的生长发育需求”。
四川泰康医院将继续关注小朋友们的营养健康，持续开展相关活动，助力孩子们的健康成长。
供稿：营养科周彦汐
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