总是睡不着？心身同治+多维干预，这份科学助眠攻略请查收

关注睡眠健康，找回久违的深睡体验

随着现代社会生活节奏的加快，学习、工作与生活的压力让许多人的睡眠质量亮起了红灯。您是否也正被睡眠问题所困扰？

图源：泰康媒资库

了解失眠：不仅仅是“睡不着”

失眠的表现形式多样，通常包括以下几种情况：

入睡困难： 上床后超过30分钟仍难以入睡。

睡眠维持障碍： 夜间频繁醒来，且再次入睡困难。

早醒： 比预定时间提早醒来，且醒后难以再入睡；

睡眠质量差：感觉睡眠浅，多梦，醒后依然感到疲惫。

如果上述症状每周出现至少3次，并持续一段时间，可能就需要引起重视了。临床上，医生常通过多导睡眠图监测等专业手段来辅助评估和诊断。

为什么要重视睡眠问题？

长期睡眠质量不佳，不仅会让人白天感到精力不足、疲劳困倦，还可能影响注意力和记忆力，导致工作效率下降。此外，情绪波动、烦躁易怒或情绪低落也往往与睡眠不足有关。这是因为优质的睡眠对于身体激素分泌、组织再生、体力恢复以及情绪调节都至关重要。

如何科学应对失眠？

提到改善睡眠，很多人首先想到的是使用助眠药物。目前临床上有多种类型的助眠药物，它们各有特点。但需要注意的是，所有药物的使用、调整及停药都必须在专业医生的指导下进行。单一依赖药物治疗有时可能会面临效果不持久或产生依赖等问题，因此，探索更综合、更个性化的干预方案显得尤为重要。

四川泰康医院心身医学中心（南住院部10楼睡眠障碍病房）以心身整合为理念，结合精准诊疗，构建了“非药物干预+药物治疗+心理支持”的综合模式，旨在帮助患者改善睡眠质量，提升自我管理能力。

以下是我们的一些特色做法：

一、核心诊疗理念：心身同治，直面睡眠问题

摒弃单一“安眠药”对症治疗模式，以前沿心身医学、整合医学理念为核心，同步治疗睡眠障碍+关联情绪/躯体/代谢等多种问题，从源头找寻失眠诱因，避免治标不治本。覆盖病症：各类入睡困难、多梦易醒、早醒等睡眠障碍；伴随焦虑、抑郁、情绪不稳等情绪问题；合并头晕、心慌、胃肠不适等躯体症状；存在肥胖、血糖血压增高等代谢异常关联问题。

二、专属硬件配置：沉浸式疗愈环境+精准监测

病房环境升级焕新，打造舒适疗愈空间，病房配套专业疗愈设施，打造专属睡眠治疗场景，实现精准监测与舒适疗愈结合：

1.特色功能室：沙滩光照治疗室、睡眠疗愈室、沙盘治疗室，通过光照、环境干预、心理疏导辅助改善睡眠节律与情绪状态。

2.精准监测：配备多导睡眠监测、整夜睡眠监控，全面捕捉睡眠周期、呼吸、脑电等数据，精准定位睡眠障碍类型与病因，为个性化方案提供依据。

三、多元治疗体系：非药物+药物+心理，全维度干预

构建“非药物为主、药物为辅、心理贯穿”的综合治疗模式，适配不同患者需求：

1.非药物核心治疗：光照治疗、睡眠限制行为干预、睡眠健康教育、睡眠日记、脑电治疗、经颅磁重复刺激治疗、代谢调节等，尤其针对肥胖合并睡眠呼吸暂停综合征，同步开展减重+夜间血氧饱和度全程监测+呼吸暂停干预。

2.科学药物管理：规范使用助眠药物，全程监测肝肾功能，科学停药、避免药物依赖，解决“停药即失眠”难题。

3.深度心理干预：配备专职心理治疗师结合CBT-I（失眠认知行为疗法）、结合DBAS量表进行睡眠认知重构、放松训练、生物反馈治疗、团体/个体心理治疗、沙盘治疗，缓解焦虑、压力等情绪诱因，修复睡眠-情绪循环。

四、专业团队+医保覆盖：诊疗便捷有保障

1.学科实力：心身医学中心为2025年成都市临床重点专科，学科带头人是华西原心理卫生中心主任孙学礼教授，专家团队实力顶尖，擅长疑难睡眠病例诊疗。

2.医护团队：高年资医疗组长+住院医师+心理治疗师+专科护理团队，提供24小时精细化诊疗与护理服务。

3.医保支持：住院治疗纳入医保报销，全流程可在医院任意专科门诊开具入院证，就诊便捷。

四川泰康医院心身医学中心开立了睡眠门诊，不管您是咨询睡眠健康问题，还是有上述睡眠问题的困扰，都可以来我院睡眠门诊挂号咨询和处理。

睡眠门诊时间：每周一至周五全天。

挂号方式：在“四川泰康医院”公众号底部菜单点击：就医服务－预约挂号－搜索睡眠门诊。

供稿：心身医学中心-陈佳佳