健康过双节 | 守“胃”健康，防治“肠”病!节日大吃大喝，警惕消化系统疾病
来源: 作者: 2026年09月23日
中秋、国庆双节将至，阖家团圆的日子少不了各类聚餐盛宴。面对丰盛美食，不少人容易饮食过量。除了带来体重上涨，也会给我们的消化系统带来不小负担。如何尽情享受节日美味的同时，守护好胃肠道健康？
图源：泰康媒资库
每到中秋、国庆双节前后，消化道相关不适情况会有所增多。 平日里大家大多保持一日三餐、定时定量的饮食习惯。进入假期之后，作息饮食节奏被打破，饮食作息不规律、饮酒偏多、高盐高脂饮食、熬夜等情况，都有可能加大消化系统出现问题的风险。 胃肠道、消化腺体长期处于超负荷状态，身体耐受度下降，有可能出现各类消化道不适，部分情况下还可能带来较为严重的继发状况。
1. 急性胃肠炎
食物卫生状况不佳是出现急性胃肠炎较为常见的相关因素。假期聚会增多，如果饮食把控不当，过多摄入过冷过热、酸辣刺激类食物，容易对胃肠黏膜形成刺激。若出现急性胃肠炎，可能表现为腹部绞痛、恶心呕吐、腹泻，部分人还会伴随发热等情况。
健康提示：做好手部与食材卫生，尽量控制生冷、坚硬、刺激性食物的摄入，减少胃肠受刺激的机会。
图源：泰康媒资库
2. 急性胰腺炎
中秋国庆聚餐场合饮酒机会变多，如果饮食饮酒不加节制，会提升急性胰腺炎发生风险。一旦发病，常见表现为持续性剧烈上腹痛，疼痛感可放射至腰背部，伴随腹胀、恶心呕吐，呕吐之后腹痛往往不会缓解，部分人还会出现排气排便暂停现象。
健康提示：假期尽量避免暴饮暴食、大量饮酒，减少油腻食物的过量摄入。
3. 上消化道出血
假期社交活动多，作息容易紊乱。对于本身存在消化性溃疡的人群，过度劳累会增加上消化道出血发生概率。可出现呕血、黑便等表现，一旦出现相关症状，请尽快就医。
健康提示：既往有消化性溃疡、肝硬化病史人群，假期尽量不要饮酒，少吃粗硬食物，留意自身身体信号。
4. 急性胆囊炎
假期饮食结构容易失衡，大量进食油腻、高胆固醇食物，胆汁浓度会有所升高，更容易析出结晶形成结石；过量饮酒也会增大胆囊炎的发生概率；此外昼夜温差变化，机体抵抗力波动，呼吸道感染等情况，也有可能让细菌更容易侵入胆道，带来急性胆囊炎问题。典型表现多为持续性右上腹剧烈疼痛，疼痛可向右肩背部放射，常伴随恶心呕吐、发热等表现。
健康提示：有胆囊结石、慢性胆囊炎既往史的人群，节日期间适当控制油腻饮食，降低身体出现不适的风险。
5. 消化道异物
中秋国庆享用美食时，需要警惕食管异物带来的安全隐患。异物卡在食管，可能产生进食哽噎感、吞咽困难，严重时甚至影响呼吸；部分胃内异物早期不一定有明显感受。
健康提示：进食做到细嚼慢咽，儿童吃饭时不要大笑、奔跑嬉闹；老年人切忌进食过快。一旦发生鱼刺、鸡骨、枣核卡顿，切勿采用吞咽馒头等土办法自行处理，该行为有可能造成异物扎得更深，甚至引发消化道穿孔等严重后果，请及时前往医院就诊。
健康过双节，守护肠胃平安。假期饮食建议做到荤素合理搭配、养成细嚼慢咽习惯，饮酒量力适度，适度开展户外活动，尽可能降低消化道不适发生概率。
如身体出现持续不适，请及时就医检查。祝愿大家度过一个健康、祥和、平安、美满的假期。
